Πώς εφαρμόζεται η νευροπλαστική θεραπεία;
Η θεραπεία εφαρμόζεται σε πέντε βήματα. Δεν είναι μια παθητική «συνταγή», αλλά μια ενεργή διαδικασία επανεκπαίδευσης του εγκεφάλου.
Ιατρικός έλεγχος
Κάνε εξονυχυστικές ιατρικές εξετάσεις για να βεβαιωθείς ότι δεν υπάρχει κάτι επείγον ή οργανικά σοβαρό. Αυτό το βήμα είναι απαραίτητο και δεν παραλείπεται ποτέ.
Ενημέρωση
Ενημερώσου για το πώς εμπεδωμένα νευρικά κυκλώματα στον εγκέφαλο μπορούν να διαιωνίσουν τα συμπτώματά μας. Η κατανόηση αυτή από μόνη της μειώνει τον φόβο — και ο φόβος είναι το «καύσιμο» του κύκλου.
Μηνύματα ασφάλειας
Μάθε να αντιδράς στα συμπτώματά σου με μηνύματα ασφάλειας προς το υποσυνείδητό σου, αντί με φόβο και ανησυχία. Έτσι διακόπτεται ο φαύλος κύκλος φόβου–πόνου.
Έκφραση συναισθημάτων
Μάθε να εκφράζεις τα συναισθήματά σου — και ιδίως τον θυμό — ώστε να μην αποθηκεύεται και να μην «μεταφράζεται» σε σωματικό σύμπτωμα από το υποσυνείδητό σου.
Αλλαγή ζωής
Άλλαξε τη ζωή σου έτσι ώστε οι άνθρωποι γύρω σου να μη σε πληγώνουν — θέσε όρια, φρόντισε τις σχέσεις σου και τις ανάγκες σου. Ένα ασφαλέστερο περιβάλλον σημαίνει έναν ασφαλέστερο εγκέφαλο.